(豆知識メニュー)アメックスを持って海外旅行ブログ:17 5 19


体脂肪を落としたいのであれば、
夕方食は低カロリーにする必要があります。

よくダイエットをするのに、
あさと12時は抜いて
晩たくさん食べるという人がいますが…
これは間違ったダイエットのやり方です。

あさと12時を抜いた分、
脳が次に食事を摂った時に
カロリーをたくさん貯えようと働きかけるので、
結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。

それに、夕方食を食べる時には、
スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。

水分を先に摂ることで、お腹が満腹感を感じます。
で、食事を低カロリーに抑えることができるんです。
インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。
食事には、必ず汁物をつけるようにしましょう。

できれば、
野菜たっぷりのポトフや
お豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、
たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。

また、お鍋も低カロリーですから
ダイエットにはいいですよ。

どの料理よりも熱いですし、
調理しながら食べるので、食事に時間がかかりますよね。
食事の時間が長くなれば、低カロリーの食事でも
満腹感と満足感を感じられます。
野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。

それから、夕方食を低カロリーにするためには、
肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。

魚にはDHAという成分が多く含まれていて、
コレステロールの低下なども期待できます。
もちろん、脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。




- お勧めサイト情報 -

株式会社ヌーラボにおまかせ
URL:https://cloudpack.jp/partner/nulab.html
株式会社ヌーラボ




ゲンティンドリームcheck!
URL:https://www.best1cruise.com/ship/DRMGD/
ゲンティンドリーム




川元誠一
URL:http://blog.zaq.ne.jp/martyakunblog/article/1113/
川元誠一におまかせ




エクスレーヴにおまかせ
URL:https://mote.tokyo/40
エクスレーヴの専門です




ディズニー英語
URL:https://dwe-fan.com/
ディズニー英語ナビ